あなたにもできる!妊娠9ヶ月でするべき7つの事

umi妊娠9ヶ月、赤ちゃんに出会えるまでもうちょっとですね。穏やかに出産を迎えたいところですが、ここで今一度、やり残したことがないかチェックしてみましょう。妊娠9ヶ月でするべき7つのことをご紹介します。

あなたにもできる!妊娠9ヶ月でするべき7つの事

もうすぐ出産を迎えますね。長かったようであっと言う間だった妊娠生活ももうすぐ終わりです。残りあと1ヶ月、本当にやり残したことはないですか?今回は、出産直前の妊娠9ヶ月でするべきことを。。

産後の話だけど今のうちにやっておくべき! いつでも産めるようにしておくべき!

この2つのポイントに沿ってご紹介します。

 

 【出産の体力作り】

9ヶ月で運動してももう遅い?いえいえ、そんなことはありません。ウォーキングやストレッチなど、体を動かすことで出産に向けた体力作りに役立ちます。ただし、絶対無理はしないことです。もういつ生まれてもおかしくないんだという前提を忘れず、しっかり体調を見極めて行いましょう。特にここへきて急激に運動量を増やす必要はありません。妊娠9ヶ月の妊婦さんにとっては床や窓を拭くだけでも十分な運動です。

 


 

【産道を柔らかくする】

体力作りと似ていますが、ストレッチやあぐらなど無理のない体制で股を開き、股関節の筋肉をほぐします。通常、骨盤付近の産道は出産が近くなると骨と骨の隙間が広がり赤ちゃんを通りやすくするのですが、この時に股関節がガチガチでは上手く骨が広がらず、出産が長引いてしまいます。特に小柄な人、骨盤が狭いと言われた人、肥満気味の人は要チェックです。


 

【お金の管理】

学資保険の加入や生命保険の見直しなど、出産を機に保険を追加変更したい場合は今のうちに検討しておきましょう。妊婦さんは場合によっては新たな保険に入るのが難しかったりするので、実際に行動に移すのは産後、パパに頼むのでかまいません。しかし産後の寝不足な頭で何社ものプランを見比べたり夫婦で細かいお金の計算を話し合うのはちょっとしんどいと思います。

また産後しばらくママは赤ちゃんにべったりで買い物はパパ、ということも多いと思うので、生活費の管理なども含めてゆったり過ごせる今のうちに、話し合うといいですね。

 


 

【美容室】

産後3ヶ月ほどは行けない人がほとんどです。なぜ3ヶ月かというと、赤ちゃんのお宮参りと100日の撮影を機にようやく無理やり時間を作って美容院に行くママが多いからです。特に産後~1ヶ月検診まではほぼ外に出ない日が続くので、ボサボサと伸びていく一方です。長く行けないことを考慮して、髪色は暗く、髪型もシンプルですっきりしたカットにしましょう。

 


 

【赤ちゃんつれではなかなかできないこと】

例えば静かなレストランで外食したり、コンサートに行ったりなど。「普段から頻繁に行ってるわけじゃないから別にいいわ」と思うのならそれもいいと思います。ただ、産後忙しく疲労の溜まる毎日の中で、ふと「もっと遊びたかったなあ」なんてやさぐれてしまわないように、興味のあることには今のうちにどんどん楽しんでみましょう。

それが「もうちょっと大きくなったらたまには実家にあずけてあれしよう」なんて頑張る目標になるかもしれません。他にもひたすら家にこもってDVDを見たいという人もいれば、ぐっすりお昼寝したいという人も。映画や読書もいいですね。とにかく思い切って自分の欲求のままにすごしてみましょう。

 


 

【産後~育児に関する情報集め】

本やネット、マタニティスクールなど、今は情報を得る手段に事欠きませんね。育児は教科書通りに行かないとはわかっていつつも、予備知識があるのとないのでは心の余裕が全然違います。ただし、すべてを鵜呑みにはしないことです。赤ちゃんの抱っこひとつとっても、たっぷり抱っこ派と抱きぐせがつくからNG派など正反対の育児法があります。

なるべくポジティブなものを選んで読み、楽しい気持ちで過ごしましょう。また忘れがちなのが、産後のママのボディケアについての知識です。当然産後は赤ちゃんを差し置いてまで自分に時間を割くことはできないので、今から予習しておきましょう。


 

【お産のイメージを膨らます】

赤ちゃんがどうやって出てくるか知っていますか?狭い産道を通るために頭蓋骨を重ね合わせて頭を細くし、体をぐるぐるとよじりながら自分の頭で産道を広げて出てくるのです。

これ以外にも、出産の流れなどを事前に頭に入れておきイメージしておくと、いざ出産の時に不安が軽減されると思います。確かに知っていたところで悶えるような痛みの陣痛真っ最中に思い出すことは少ないかもしれませんが、何も知らないよりは冷静になれるかもしれません。

↓↓↓↓↓↓

出産に役立つ呼吸方もお伝えしてますので参考にどうぞご覧下さい

 


妊娠9ヶ月ですべき7つのこと、参考になりましたか?最後にもう一度まとめておきます。

【出産の体力作り】
【産道を柔らかくする】
【お金の管理】
【美容室】
【赤ちゃんつれではなかなかできないこと】
【産後~育児に関する情報集め】
【お産のイメージを膨らます】

心穏やかに出産の日を迎えられるといいですね。