こんなに簡単だった。基礎体温で妊娠したってわかるってほんと?

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近年、「妊活」という言葉をよく耳にしますよね。妊娠を望む方や不妊治療を受ける方も多くいらっしゃいます。そんな時に妊娠と深い関わりを持ち、妊活や不妊治療の第一歩となるのが「基礎体温の測定」です。

基礎体温を継続して測定することによって、排卵日を予測することができるため、正確な測定が重要視されています。妊活をしていると、少しの体調の変化が妊娠の兆候ではないかと気になってしまいますね。こういう時にも基礎体温を測定し記録しておくと、自身の体の変化に気づくきっかけにもなってくれたりします。基礎体温に関する知識を少し勉強してみましょう。

 

基礎体温で妊娠したってわかるってほんと?

 


 

その1:基礎体温って?

基礎体温とは、一般的に毎朝目が覚めた時に布団の中で測定するのが良いとされています。低温期と高温期に分かれており、正常な基礎体温パターンであれば、低温期と高温期の温度差がはっきりしていて、二相性の表になります。28日周期とした時に、低温期と高温期がだいたい14日ずつとなり、低温期から高温期に変わる直前にがくんと体温が下がる日が見られます。排卵は、その日かその翌日によく起こるといわれています。

このように基礎体温を毎日正確に測定し、記録することで、排卵日を予測でき妊娠しやすいタイミングを見つけることが可能となります。しかし、正常な基礎体温パターンの人ばかりではないのが現実です。正確に測定しても、低温期と高温期の差があまり見られなかったり、体調や生活環境によって低温期高温期さえも把握できないこともあります。ですので、あまりにも基礎体温を重視しすぎてストレスを感じるのもよくありません。あくまでも自分の体調の変化を把握する目安となるものという認識で、基礎体温を上手に活用するのがお勧めです。

 


 

その2:妊娠のタイミング

自然妊娠の場合、いつでも妊娠するという訳ではありません。妊娠にも、妊娠しやすいタイミングというものがあるのです。前にも少し述べましたが、排卵日の前後がそのタイミングにあたります。また、排卵のタイミングだけではなく、排卵された卵子が生きているうちに精子と巡り会わなくては妊娠できないのです。

精子の受精能力は48時間、卵子の寿命は24時間と言われています。ですので、一か月のうちこのタイミングで運よく巡り会った精子と卵子が受精してはじめて妊娠ということになります。妊娠するには、タイミングと同じくらい精子・卵子の質が重要となります。精子と卵子が成長するのにミトコンドリアが必要となるのですが、これはストレスの影響を受けやすいとされています。基礎体温の測定や排卵日の予測に執着しストレスをためるのではなく、穏やかな気持ちで生活することに心がけ、質の良い精子・卵子を作ることを意識しましょう。

 


 

 その3:妊娠ってどうやってわかる?

精子と卵子が出会い受精すると、受精卵となります。それが、細胞分裂を繰り返しながら子宮へと戻り子宮内膜に根を下ろします。これを着床といい、排卵日からおよそ一週間かかると言われています。着床の際の兆候として、出血や下腹部のチクチクする痛み、胸の張りや熱っぽさ、頭痛、眠気などさまざまなものがあります。妊娠を希望している人は、自分の体の変調に敏感でしょうから、このようなサインを素早く受け取り妊娠検査薬で妊娠の確認をするでしょう。

 


 

その4:基礎体温でも妊娠ってわかる?

着床時にさまざまな症状で妊娠が確認できるとお伝えしましたが、基礎体温でも妊娠したことがわかるのでしょうか?前述した妊娠検査薬を使用して確認する方法は、尿中に含まれるホルモンの量で判断しますから、だいたい2週間程度かかります。

妊活中の結果が待ち遠しい方々にとって、もっと早くにわかる数字の変化というのが、基礎体温です。基礎体温は、排卵日予測の目安として重要視されますが、着床している場合、体温が高温な状態である高温期の期間が続きます。記録してある自身の基礎体温パターンを確認し、高温期が通常より2日以上続くと妊娠の可能性があると言えます。さらに、4日以上高温期が続くとより可能性は高くなるでしょう。

ただ、正確に基礎体温を毎日記録していたとしても、基礎体温のパターンが一定でなかったり、高温期の状態がわかりにくい体質の人は、基礎体温で妊娠の可能性を判断するのは難しいかもしれません。誰でもが基礎体温で妊娠がわかるということではないので、排卵日の予測同様、目安として活用する程度に認識していただきたいと思います。

基礎体温での可能性が分かりづらい人は、焦らずゆったりとした気持ちで2週間ほど待ってから妊娠検査薬で確認してみましょう。

何度も言いますが、妊娠にはストレスは禁物です。世の中にはいろいろな体質をもつ人がおり、パートナーとの相性もあります。気持ちにゆとりを持って、自分の出来る範囲で妊娠に向けての準備をしてみてはいかがでしょうか。

 


今日のまとめ

その1:基礎体温って?

その2:妊娠のタイミング

その3:妊娠ってどうやってわかる?

その4:基礎体温でも妊娠ってわかる?